Feliz…

Acho que nas primeiras postagens já falei sobre, mas vamos relembrar…. rsrsrs

Há dois anos operei mioma e endometriose, foi uma cirurgia muito séria e que corria o risco de retirada do útero e assim dar fim ao sonho de ser mãe. Graças a Deus deu tudo certo!!! Porém antes comecei com tratamentos a base de injeção para endometriose, após a cirurgia mudei o tratamento para cápsulas mas mesmo assim altas doses de hormônios. No último ano engordei mais de 10kg e mesmo sabendo que minha alimentação estava toda errada eu achava que meus inchaços era por conta dos remédios. Eu tomava 200mg por dia e o medicamento simulava a menopausa, não tinha como o corpo não reagir.

Depois de muita luta finalmente consegui colocar o DIU Mirena que o médico orientou, esse libera apenas 20mg de hormônios por dia. E para a minha certeza do quanto o remédio alterava meu metabolismo em apenas 2 semanas eliminei 3kg. Nossa como estou feliz!!!!! \0/

Nessa sexta feira, dia 30, irei começar a Dieta Dukan, depois volto para contar mais sobre e a evolução da mesma.

Planejamento…

Estou pensando muito em como será meu final de ano. Além do meu trabalho normal, que é numa empresa na área de transporte onde dou suporte administrativo, eu também sempre invento algo relacionado à artes. Desde o ano passado trabalho com biscoito decorado e biscoito amanteigado (daqueles que derretem na boca… rsrs).  Percebi que o forte dos biscoitos é no final do ano, já que não tenho tempo disponível para pegar encomendas grandes para festas durante todo o ano. Enfim… ano passado não tinha tempo para nada, já chegava do trabalho colocando a mão na massa. Esse ano fiz alguns cursos, aprendi técnicas para otimizar a produção, mas mesmo assim a decoração é algo que se leva tempo, todos tem que ser perfeitos, mesmo tendo que virar a noite. E sei que várias noites serão passadas em claro.

Minha preocupação e o desejo de planejamento é para que eu consiga realizar os treinos nesse período e mesmo assim dar conta das encomendas. Em novembro voltarei a aceitar pedidos e já coloquei na agenda que só estarei disponível a partir das 20h durante a semana. Assim consigo sair as 17h do trabalho e ir na academia treinar, porém a minha preocupação não é quanto ao horário e sim ao cansaço físico e mental dessa época. Alguém tem dicas? Me falaram para tomar guaraná em pó, mas desde adolescente não tomo… não sei se seria uma boa opção. O exercício contínuo já será um grande aliado para que eu possa estar mais disposta, mas mesmo assim estou com receio. Sei que muitos tem uma rotina de trabalho e treinos muito maior que isso, portanto se conseguem também posso conseguir conciliar tudo, basta conseguir planejar certinho.

Alguns modelos que fiz para um encontro do grupo de corredores solteiros que faço parte. Foi tipo um “correio do amor”… ficou bem divertido e adoraram a proposta da paquera no churrasco.

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Alguns dos vários modelos que faço:

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Mais um recomeço…

Quase 1 mês afastada de treinos e corridas oficiais, minha última corrida foi 27-09 que participei que foi a das Estações – Etapa Primavera. É cansativo e muitas vezes desanimador ter que me afastar dos treinos quando o que mais quero é correr de verdade, conseguir fazer 5km trotando ou correndo sem parar.

Fui obrigada a me afastar porque tive uma segunda inflamação no joelho e assim precisava fortalecer, porém não estava conseguindo renovar o contrato anual na academia. Resultado: sem treinar, sem fortalecer, sem fazer nada. Para compensar cortei doces da alimentação, assim não fico tão triste por não estar fazendo nada. (Esclarecendo: está cada vez mais perigoso onde moro, portanto correr na rua não é uma opção e ir para outro lugar nem sempre é viável.)

Hoje finalmente vou voltar a treinar na academia, terei 15 dias para treinar e assim tentar fazer minha melhor corrida dia 08/11 – Circuito Lótus. Corrida especial por ser mais uma feminina (comecei com a Wrun esse ano, então corridas femininas tem gostinho especial para mim… rsrsrs) e será aniversário da minha irmã e já dei a inscrição de presente para ela. Correremos juntas!!!! \o/ \o/

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Brigadeiro Sem Culpa…

Hoje venho dividir com vocês esse meu achado: Brigadeiro sem leite condensado!!! Fiz com receio achando que iria perder a receita… mas não é que me surpreendi?? rsrsrs

OK. Não é exatamente o mesmo sabor, nem a mesma textura… mas acaba lembrando o estilo de doce que é o brigadeiro, é saboroso, menos enjoativo e dá para ser sim a opção quando temos aquela vontade louca de comer doces e não queremos colocar a dieta toda em risco. O brigadeiro fica 30% menos calórico e ganha 25% mais de proteína. Bom, ele ainda tem açúcar, mas é bem mais leve e com mais proteína.

Vamos à receita:

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150gr de creme de ricota light

5 colheres de sopa de leite em pó

5 colheres de açúcar demerara

3 colheres de chocolate em pó

Em uma panela, misture tudo. Coloque a panela em fogo brando e fique mexendo até que o brigadeiro se solte do fundo do recipiente. Coloque a massa em um prato untado e espere esfriar. Depois de frio pode até enrolar.

Olhem como ficou:

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Circuito Vênus

Vim contar como foi a corrida da Vênus que fiz semana passada. O que posso dizer?? Simplesmente INCRÍVEL!!! Como sinto falta desse ambiente, dessa energia, de estar com amigos…

Tinha tudo para dar errado, mas o universo estava conspirando ao meu favor e me dando a força que eu necessitava. Durante a semana fiquei com dores horríveis no joelho direito a base de anti-inflamatório, gelo e pomada. No dia da corrida me confundi no horário e cheguei com 10min apenas para a largada. Tinha que pegar o meu kit com uma amiga, mudar a blusa, colocar o número do peito, guardar tudo no guarda-volumes… Explicando: Sempre cheguei bem antes, porém esqueci que essas corridas femininas são as 7:30 e eu me acostumei com as outras que fiz as 8:00…

Passei pela linha de largada as 7:46 e para minha surpresa ainda tinha muita gente fazendo o mesmo. Uma amiga me acompanhou por uns 2km, caminhamos já que eu não queria forçar e ela estava com a irmã dela que é pequena. Quando ela voltou tentei trotar, não conseguia direito e pela primeira vez corri mancando, isso me deu um certo desespero, mas fui no meu ritmo sem forçar… fui trotando apenas quando via o fotógrafo para sair “bem” nos flashs… rsrs

Me emocionei ao ver na linha de chegada a frase “NEVER give up” (Nunca desista)… nossa como foi motivador!!!! Conclui a prova com um tempo 12min a mais do que meu normal, exausta, cheia de dores… mas isso importa??? NÃO!!! O que me importava ali naquele instante foi que eu havia conseguido. Que em poucos minutos estaria com a minha tão desejada medalha em mãos e seria uma especial na minha pequena coleção.

Seguem as fotos para comprovar minha felicidade… rsrsrs

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Crepioca…

Já tem um tempo que essa é a nova queridinha das dietas junto com a tapioca. Já inclui na minha alimentação a tapioca, amo!! Porém é sempre bom diversificar para que não role aquele enjoo chato de sempre comer a mesma coisa… rsrs

Vão se peguntar também como eu fiz, qual a diferença para a tapioca?? A principal diferença entre a tapioca e a crepioca é que, na segunda receita, a massa de tapioca é misturada com ovo ou leite e o resultado final lembra, em gosto e aparência, um crepe. A receita turbinada com ovo ganha mais proteínas graças aos benefícios da clara, que é rica no nutriente e, por isso, pode ajudar a recuperar os músculos após a malhação e favorecer o ganho de massa magra. Ela ainda possui vitaminas do complexo B, potássio e ferro, aumenta a saciedade, melhora a disposição e a concentração, além de ser aliada para acabar com a flacidez da pele, uma vez que estimula a produção de colágeno pelo organismo.

Hoje resolvi experimentar a tal crepioca e não é que é uma delícia mesmo??? Amei!!!! Olhem como a minha ficou:

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Essa receita eu fiz assim:

1 ovo inteiro

1 clara

1 colher de sopa de aveia em flocos

1 colher de sopa de goma de tapioca

Misturei tudo e coloquei numa panela antiaderente já aquecida, não untei com nada. Quando o lado estiver pronto vai soltar igual a um crepe, vire e recheie como desejar. Eu coloquei requeijão light, queijo minas e peito de peru.

Para quem deseja saber mais sobre a crepioca e opções de recheio vale a pena conferir essa página: Mundo Boa Forma

Rotina…

Ahhh essa rotina e correria me deixam louca e sem tempo de entrar e postar aqui. Penso estar uma ou duas semanas sem vir aqui e quando vejo muito mais tempo… 😦

Nesse meio tempo andei muito desanimada com muita coisa, sem vontade de nada, não estava indo para a academia, apenas indo a treinos e corridas oficiais. Com isso acabei com outra dor no joelho devido a falta de fortalecimento necessário para aguentar a intensidade dos treinos. Fui a dois treinos da Nike mas tive que me afastar, são treinos gratuitos e com uma estrutura de profissionais incríveis, vale muito a pena ir (para se inscrever: Nike) As inscrições abrem todas às segundas as 10h e às 10:05h não tem mais vaga para nenhum dia da semana… preciso dizer algo mais??? rsrsrs

Amanhã será a corrida Vênus… uma corrida feminina que eu queria muuuuuuuito participar, mas não tive grana para comprar a inscrição. A medalha e a bolsa são lindas… como desejei. Mas como dizem “Quando você quer alguma coisa de todo coração, todo o universo conspira para que você realize o seu desejo (Paulo Coelho)” e foi o que aconteceu. Uma amiga se lesionou (o que me deixou muito triste) e me deu o kit dela para correr, nem acreditei!!!! Estou mais que ansiosa para chegar o dia de amanhã e estar com essa medalha nas mãos e colocá-la na minha coleção. ❤❤

Olhem que medalha mais linda:

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A mente…

Já tem quase uma semana que venho tendo mais atenção ao que eu como, reduzindo as besteiras, os doces, tentando aumentar a quantidade de água ingerida. Me adaptando para não ter nenhuma mudança tão brusca. Porém percebi que minha mente está muito fraca no dia a dia, preciso fortalecê-la urgentemente!!! E não é por falta de apoio e incentivo dos amigos, pois tenho vários… Até faço parte de uma brincadeira, que acabou sendo levada a séria. É o Desafio do Lacinho que uma grande amiga é a “mentora”, a Lu começou a incentivar as meninas do grupo e nossa meta é no final do ano tirarmos foto com biquíni de lacinho… Kkkkkkk Venha fazer parte você também: Desafio do Lacinho Além do desafio tenho amigos que me ajudam e orientam todos os dias, porém estou numa crise de bronquite, tossindo e sem voz há 5 dias e sem treinar todo esse tempo… essa fase não está colaborando 😦 image

Minha primeira corrida de rua

À pedido da Graziela Marchezini vou contar como foi a experiência de participar da WRUN, que foi a minha primeira corrida.

Me inscrevi em novembro para uma corrida que seria apenas no final de abril de 2015. Pensava que 5 meses era tempo suficiente para treinar e focar para conseguir fazer a prova. Para variar a rotina e problemas de saúde atrapalharam, não consegui manter o foco e só percebi que não havia treinado 1 mês antes da corrida, quase entrei em desespero… rsrsrs

No final de janeiro conheci o grupo Corredores Solteiros, comecei a ter umas doses de ânimo, assim passei a ir para academia, mesmo que em dias alternados e fui correr numa vila olímpica 2x apenas com a minha irmã. Consegui também fazer um treino na Lagoa Rodrigo de Freitas com o pessoal do grupo uma semana antes da prova. Comparado ao que eu tinha que ter treinado isso não significa nada 😦

Chegou o grande dia… emoções a mil pois além de ser a minha primeira seria também a da minha irmã e mais um momento especial estávamos passando juntas. Porém mesmo super animada fui com o sentimento que seria a última a chegar, que caminharia a prova toda… afinal não treinei corrida!!!!

Me perdi da minha minha irmã e do meu cunhado (sim… mesmo sendo uma corrida feminina ele foi de pipoca… rsrsrs) na hora do alongamento e fui com algumas pessoas do grupo para a largada. Coração a mil, música alta, energia contagiante, pessoas pulando, dançando… foi mágico!!!

Nos primeiros metros todos se adiantaram e ficamos no trote leve eu (nos 4km), uma menina (que fez 8km) e mais 3 rapazes que foram apoiar as meninas do grupo, perto dos 800m falei para todos se adiantarem também que eu estava com a respiração cansada e precisaria caminhar, foi quando ouvi: “somos um grupo e ficaremos juntos no seu ritmo”, com o incentivo em poucas passadas voltei a trotar. E assim foram os 2km iniciais. A menina e 2 rapazes seguiram o percurso e eu com o outro rapaz voltamos para fazer os 4km. O apoio dele foi fundamental, minha mente implorava para eu parar, me dizia que eu não ia conseguir, minha respiração tentava me sufocar. Fomos conversando, descontraindo e ele me incentivava a cada passada. Nos 500m finais foi doloroso, mas ele me ajudou a fortalecer a mente e ganhar um gás extra para completar a prova trotando. Foi emocionante passar pela linha de chegada, perceber que eu consegui. O mais incrível? Foi olhar para trás e ver que tinha muitas pessoas para chegar, nem acreditava que não tinha sido a última… rsrs

Foi um momento único!!! Sempre vou lembrar…

O resultado: Fiz 4km em 37:31 e entre 3.694 inscritos fiquei em 2.667 = MUITO FELIZ!!!!!

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         Graziela depois de algumas corridas vou te dar algumas dicas:

  • Mantenha o foco e faça caminhadas. Intercalo a cada 500m trote e caminhada.
  • Use app no celular para acompanhar o percurso. Uso o nike running pois ele também aceita esteira.
  • Não se preocupe em correr, muitas pessoas realmente caminham durante as corridas.
  • Caminhando ou trotando seu foco deve ser apenas completar a prova, sem se preocupar com o tempo.

E o mais importante: claro que você consegue!!!! Mesmo que seja toda ela caminhando… tenha fé e fortaleça sua      mente. Se vc for do RJ me avisa, caso eu não tenha nenhuma corrida paga para o dia estarei lá de pipoca para te ajudar, assim como me ajudaram 😉

Corrida de Rua!!

Hoje quero contar um pouco sobre essa minha nova paixão, meu novo vício, como minha vida mudou nos últimos 3 meses.

Em novembro do ano passado fiz minhas primeiras amizades, tímidas ainda, no Instagram com pessoas relacionadas à corrida de rua. Recebi algumas dicas, já comecei a incluir pesquisas na web e grupos de corridas no Facebook.

Em abril fiz meu primeiro treino com o pessoal de um grupo que faço parte: Corredores Solteiros!! Pensei que nesse grupo fosse só zueira e que não seria foco de corrida. Engano meu!! Uma semana depois do primeiro treino, tive minha primeira corrida com o grupo e com a minha irmã que estava presente nesse momento tão especial para nós duas, porque também foi a primeira corrida oficial dela.

Hoje coleciono 5 humildes e lindas medalhas, cada uma com sua história, momentos de superação. Coleciono também incontáveis amigos, gente que me identifiquei e que se tornaram amigos especiais que nos falamos todos os dias, trocamos dicas, um incentiva o outro, nos divertirmos muito e a cada dia me vejo mais e mais amando esse novo mundo que se abriu para mim. Quem acha que é só o pessoal do Corredores Solteiros que faço parte e conheço se engana… rsrsrs Estou tendo a oportunidade de conhecer mais gente do grupo #EuQueroCorrer, pessoas maravilhosas!!!! Também faço parte do grupo Reciclados por Corrida e Viciados em Corrida.

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Amo pouco ainda!!! Quero mais… muito mais!!!!